Birçok kişi kötü duruşun olumsuz etkilerinden muzdariptir. Kötü postür, omurgamızın doğru olmayan pozisyonlarda konumlandırılması ve eklemlerin, omurların ya da kasların stresli pozisyonlarda bulunmasına neden olması olarak tanımlanabilir. Bu uzun süreli kötü konumlandırma, dokular üstünde bir basınç birikmesine yol açar. Günümüzün modern dünyasında, kendinizi her defasında saatlerce bir telefonun başında veya bir dizüstü bilgisayarın üzerine yığılmış halde bulabilirsiniz. Uzun süre bir ekrana bakmak, kaslarınıza, eklemlerinize ve bağlarınıza zarar verecektir. Duruş bozukluğu olarak adlandırdığımız kas-iskelet sistemini etkileyen postüral gerilemeler de tam olarak bu yapılarda gelişen semptomlar sonucu ortaya çıkar.
Duruş Bozukluğumuz Olduğunu Nasıl Anlarız?
Vücudunuzda ilk bakacağınız yer omuzlarınızın seviyeleri olmalıdır. Omuzlarınızdan biri diğerinden daha yukarıda olabilir veya omuzlarınız ve sırtınızın üst kısmı öne doğru yuvarlanmış olabilir. Bunun dışında kalça yükseklik seviyeleri farklı, göğüs kafesindeki şekil bozuklukları, boyun pozisyonu bize duruş bozukluğumuz olduğuna dair bize ipucu verebilir.
Kötü Duruş Nelere Yol Açabilir?
Kötü duruş, başlangıçta kötü görünmeyen pek çok rahatsızlığa ve bu rahatsızlıklara bağlı yaşam kalitesinde düşüşe yol açabilir.
- Üst ya da alt sırt ağrısı dâhil olmak üzere vücut ağrıları
- Diz ya da ayak bileği ağrısı
- Boyun, omuz ve kol ağrısı
- Kas yorgunluğu
- Bacak ve kalça dâhil alt ekstremite ağrısı
- Üst sırt, boyun ve omuzlarda gerginlik sebebiyle oluşan baş ağrıları
- Sinir sıkışmaları
- Özgüven eksikliği
- Yaralanmalara açık hale gelme gibi durumlar kötü postürün yol açabileceği başlıca sorunlar olarak sıralanabilir.
Duruş Bozukluklarının Düzeltilmesi Ne Gibi Fayda Sağlar?
Duruş bozuklukları yalnızca postüral olarak kötü görüntüye değil birçok rahatsızlığı da beraberinde getirir. Yaygın kas iskelet sistemi ağrıları görülebilirken, ilerleyen bozukluklarda iç organlara yapılan baskılar dönüşü zor sendromlara sebep olabilir. Akciğerlere baskı yapan ileri seviye bir skolyoz veya göğüs kafesi anomalisi, kişiyi solunum yetmezliğine kadar götürebilir. Dolayısıyla duruş bozuklukları önemsenmeli ve doğru tedavi yaklaşımıyla düzeltilmelidir.
Duruş bozukluklarının düzeltilmesinin faydalarını başlıca sıralayacak olursak;
- Ağrılı durumun azalması
- Estetik bir görünüş
- Yaralanmaların önüne geçme
- Daha zinde bir kas-iskelet sistemi
- Sağlıklı bir dolaşım sistemi
- Psikolojik iyi hal durumu ve özgüven artışı olarak sıralanabilir.
Neden Bir Fizyoterapiste Görünmelisiniz?
Duruş ve vücut mekaniği söz konusu olduğunda, hiç kimse size bir fizyoterapist kadar yardımcı olamaz. Duruş bozuklukları kas-iskelet sistemi ve omurga duruşuyla direkt olarak ilgilidir. Doğru egzersiz uygulanması, duruş bozuklukları üzerinde direkt etkendir. Egzersiz reçetesi oluşturulurken, diğer olası semptomları gözeterek; en hızlı ve doğru rehabilitasyon programını oluşturması açısından bu alanda eğitim almış fizyoterapistler ile çalışmak sonucu daha etkili kılacaktır.
